Hãy tuân thủ bảy lời khuyên sau đây để tăng cường năng lượng và sống cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc và hiệu quả hơn:
1. Chăm sóc dinh dưỡng.
Một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh là yếu tố cơ bản của hạnh phúc. Thực phẩm bạn ăn có thể là chìa khóa để tạo ra năng lượng và
sức khỏe tốt. Theo hướng dẫn dinh dưỡng cho người Mỹ năm 2020, một chế độ ăn uống cân đối bao gồm nhiều trái cây và rau, protein chất lượng cao, sữa ít béo và ngũ cốc nguyên hạt. Bạn thực sự trở thành những gì bạn ăn.
2. Ngủ đủ giấc mỗi đêm.
Giấc ngủ đủ và chất lượng là quan trọng để có một ngày mới tràn đầy năng lượng và thành công. Thiếu ngủ có thể gây ra tình trạng sức khỏe tồi tệ và ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng và hiệu suất làm việc của bạn. Đảm bảo bạn ngủ đủ giấc, từ bảy đến tám giờ mỗi đêm, và thực hiện các biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
3. Xây dựng mối quan hệ tích cực.
Dành thời gian với những người bạn tích cực và hỗ trợ có thể nâng cao tinh thần và tăng cường năng lượng của bạn. Tránh những mối quan hệ tiêu cực và những người thường xuyên mang lại tiêu cực cho cuộc sống của bạn.
4. Giảm thiểu tiếp xúc với tin tức tiêu cực.
Tin tức có thể là nguồn thông tin quan trọng, nhưng cũng có thể gây lo lắng và làm mất năng lượng của bạn nếu bạn tiếp xúc quá nhiều. Hãy chọn lọc thông tin và giảm thiểu tiếp xúc với những tin tức tiêu cực.
5. Thực hiện vận động thể chất thường xuyên.
Hoạt động thể chất đều đặn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tăng cường năng lượng và tinh thần. Hãy dành ít nhất 150 phút mỗi tuần cho hoạt động thể chất vừa phải.
6. Thực hiện ít nhất một việc có ý nghĩa mỗi ngày.
Hãy tìm ra điều bạn đam mê và làm nó mỗi ngày. Điều này có thể là bất cứ điều gì từ việc học một kỹ năng mới đến việc giúp đỡ người khác. Điều quan trọng là bạn cảm thấy hài lòng và động viên từ những hoạt động này.
7. Tìm kiếm cân bằng.
Điều quan trọng nhất là duy trì sự cân bằng trong cuộc sống của bạn. Hãy phân chia thời gian và năng lượng của bạn một cách hợp lý giữa công việc, gia đình, bạn bè và thời gian riêng để thư giãn và tái tạo năng lượng.
